Complement alimentaire: La Spiruline

La micro-algue spiruline est un complément alimentaire tout à fait approprié. 100% naturelle elle est très riche en fer, en protéines végétales, contient de 55 % à 70 % de protéines d'excellente qualité (proportion des acides aminés et digestibilité optimales), en vitamines (groupe B notamment). La spiruline est particulièrement bien dotée en bêta carotène (10.4mg/10g) et en vitamine E (1mg/10g, soit autant que les germes de blé).

La spiruline permet d'optimiser les performances sportives ainsi que la récupération.
Cette micro-algue est un super complément alimentaire naturel. Peu calorique, gorgée d'éléments nutritifs et facilement assimilables, la spiruline permet au corps de produire sa propre énergie. Les minéraux apportés pendant l'effort contribuent à une bonne transmission de l'influx nerveux. Les apports sont toujours réguliers et aident à maintenir la capacité à bien fonctionner et à bien se réhydrater. Les vitamines apportées restaurent les stocks utilisés pendant l'effort.

Elle devrait, à ce titre, trouver une place de choix dans l'hygiène alimentaire du sportif, quel que soit sont âge et son domaine, afin d'optimiser la préparation à l'effort et les facultés de récupération.
Les nutriments de la micro-algue spiruline sont très bien assimilés par l'organisme et leur biodisponibilité est excellente. Elle couvre tous les besoins nutritionnels à chaque phase de la pratique sportive.

Exemple d'un tableau de composition de la spiruline:


Le fer est l'un des nutriments les plus essentiels au sportif, et à juste titre! Sans lui, pas de transport de l'oxygène dans le sang, pas d'oxygénation des muscles, pas de globules rouges... C'est pourquoi il est recherché dans bon nombre d'aliments et son taux est scruté avec attention.

Les besoins en fer d'un sportif sont considérablement augmentés par rapport à une personne non ou peu sportive. En outre, les causes de perte de fer sont multiples: transpiration, déshydratation, mal absorption (...) et cycle menstruel pour les femmes. Cependant, il ne faut pas non plus omettre de signaler que certaines substances diminuent son absorption: caféine, tanins, théine... Aussi, il est important d'avoir une source régulière en fer et de la meilleure qualité possible afin d'optimiser son absorption.

Autres bienfaits de la spiruline:
 - Faire le plein d’énergie
 - Nettoyer son corps des impuretés
 - Augmenter l’endurance
 - Améliorer sa résistance
 - Éviter les carences alimentaires
 - En période de convalescence
 - Retrouver la vitalité

Effets indésirables: chez certaines personnes, divers symptômes comme des troubles gastro-intestinaux et des maux de tête peuvent survenir, notamment lorsque les dosages de départ sont trop élevés. Pour éviter ces symptômes reliés aux propriétés détoxicantes de la spiruline, commencer par 1 g par jour durant une semaine et augmenter progressivement la dose au cours des semaines suivantes.

Prix: environ 20€ pour 180 comprimés correspondant à une cure d'un mois.